小郡市で腸活サロン、腸を美しくする美腸サロンをおさがしではないですか？
美容整体で骨格から見直し元気なカラダ・美肌を作る美容カイロエステサロンるりはなです。
体の軸である骨格も一緒にケアできる数少ないサロンですので小郡市だけでなく鳥栖市や朝倉市、筑紫野市、大刀洗町、基山、筑前町からもご来店いただいております。
簡単に言うと、キレイになりたい！いつまでも元気でいたい！の両方とも叶えてくれるサロンです。
今回は免疫力もアップするのに最適な腸活についてお話していきたいと思います。
コロナ感染で重症化してしまう方の多くが腸が元気ではない方という調査結果がイタリアで報告されているようです。
アジア圏では発酵食品を多く摂取しているため、重症化した人数もアジア圏内の方が少ないそうです。
ということは、腸活して腸を美しくすることは体を元気にすることにつながるということになりますね。
《美しい腸を作るステップ５》
1、腸に優しくないものは避ける・・・見た目や味付けに使われている食品添加物は党内環境に悪い影響があります。この食品添加物は必要な栄養を吸収する妨げになります。ついつい便利なので手に取りがちなインスタントやコンビニ食品は要注意です。また、抗生剤をはじめとする薬類は腸に入ると悪い菌だけでなく良い菌も殺してしまいます。そして免疫力も落ちてしまうこともありますのでできるだけ「入れない」ことを意識づけることが美腸への近道です。
2，体内の老廃物をきちんと出す・・・腸内環境で正常と思い当たる習慣は「きちんとお通じがくること」ですよね。食物繊維の摂取量の減少、食品添加物の増加、運動不足によって現代人の排便ペースはかなり低下しています。健康な人の便は約80％は水分で残りの20％が食べかすや生きた腸内細菌、剥がれた腸粘膜となります。食物繊維と水分をとって「残りの20％」を弁としてしっかり出るということが大事なのです。
3，発酵食品をしっかり食べる・・・腸内から老廃物を出したら、腸内の細菌がえさとなる乳酸菌が入った発酵食品を積極的に摂取しましょう。消火や吸収の補助、免疫アップ、健康保持やアンチエイジングに役に立つ善玉菌が優位になるように善玉菌のエサとなる納豆、キムチ、ぬか漬け、甘酒など乳酸菌がたっぷり入った発酵食品を摂りましょう。生きて腸まで届きやすい植物性乳酸菌がおススメです。
4，善玉菌を育てる食品を摂る・・・善玉菌を育てるのはオリゴ糖や食物繊維です。食物繊維の名ｋでも善玉菌のエサとなるのは水に溶ける水溶性食物繊維です。便の水分を増やして便通を促します。食物繊維は海藻類、なめこ、オクラ、納豆などネバネバした食材に多く含まれます。
５，腸周りの筋肉を鍛える・・・腸内をケアしたら腸の周りのインナーマッスルを鍛えましょう！！加齢や筋力の低下、出産などで腸の位置は下がりやすくなります。股関節の深い部分にある腸腰筋は腸が下がらないように支える筋肉です。この筋肉を鍛えると腸があるべき位置におさまりお腹がスッキリして見えるだけでなく腸の動きもスムーズになります。
《引用・参考文献》CLASSY.「ゼロからわかる腸活 美腸を作るための5つの掟
以上が美腸を作る5ステップです。
お腹にイイものを積極的に摂取してしっかり出す！！というシンプルなもの。
お腹にイイものを積極的に摂取することは誰でも出来るのですが、ステップ５の腸周りの筋肉を鍛えることは自己流ではちょっと難しいかもしれません。
《美容カイロエステサロンるりはなができるコト》
股関節の奥にある筋肉⇒腸腰筋を鍛えることで腸の位置を正しい位置に！
そのためには骨格の要である骨盤を正しい位置へ調整することが必要不可欠なんです。
その理由は歪んだ骨格では筋肉を鍛える事ができないからなのです。
美容カイロエステサロンるりはなでは骨盤を中心とした骨格矯正を行います。
そして、インナーマッスルを鍛える運動をサポートします。
また、疲れて硬くなった腸を動きやすくするために腸に直接働きかける「腸もみ」を行い腸の動きをサポートします。
いかがでしたか？
美腸を作る腸活、現在蔓延しているコロナに負けないカラダ作りだけでなく、美しく元気なカラダ作りのためにもいいことだらけではないですか？
あなたも腸活チャレンジしてみませんか？
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最後までお付き合いありがとうございました。
